masa na

[...] być ok.Białek pewnie za dużo - zmniejsz ! (w drugim śniadaniu mniej twarogu , i w kolacji zostaw sam twarógp/b). Węgle nie wiem jak ,bo nie dałes zapotrzebowania.Jak trzeba - zmniejsz/zwiększ (jak zwiększać to w posiłkach okołotrneingowych najlepiej) cel: masa miesniowa starz: 10 mies wiek: 17 lat wzrost: 175 masa: 67kg?(zlaezy kiedy :P)

[...] zgadzam się z autorem tematu. Spotykam się dość często z pytaniami młodszych kolegów, zaczynających swoją przygodę z siłownią... "co brać aby szybko skoczyła masa i siła" zawszę im powtarzam coś podobnego jak podał autor w temacie, jednak nie słuchają się rad, niby wiedzą lepiej. Mój staż na siłowni może iż nie jest [...]

Witam! No to lecimy : zacząłem robić masę, ponieważ z niczego mięśni nie zbuduję ; ) Wiek : 16 Staż : 1 rok Wzrost : 177cm masa : 77.5 kg Obwód w bicepsie : 36cm Obwód w klatce piersiowej : 107cm Rozkład posiłków wraz z suplementacją: 6.30: 5g kreatyny Vitalmax 7.00 - śniadanie 400ml mleka 0,5% 120g płatków Nesquik 9.30 - 11.00: 2x kanapka z [...]

[...] pojade do domu 2. Oswiecic rodzine ze do zadnej korwa matury nie przystepuje bo nie zdam matmy 3. W maju pojade do domu i zamieszkam w lesie, miesiac inna siłka , powoli masa i split 4. ZA 5 MIESIECY BRUDSTOK :-) dziekuje za uwage 8-10-12 wyciskanie skosne 8 podciaganie unoszenie ramion w bok 7 face pull 17.5 17.5 20 unoszenie talerza 8 8 [...]

heh przyszedł mejl lukam a tam juz masa odpwiedzi :D rzucili sie jak na mięso:D nie powiem że na spokojnie pisalem:D

[...] odwrotnie. A co do siły ciosu (dynamiczna siła uderzenia) to podobnie - z tym, że ten 90 - 120 kilowiec MUSI mieć dodatkowo technikę, koordynację, dynamikę itp. itd. Sama masa np. wyrobiona treningiem kulturystycznym oczywiście nie wystarczy. "Ale tak jak powiedziales - gosciu 90kg ma wiekszą siłe ciosu od osoby np 70kg, ale jeszcze [...]

[...] nawet sloneczko na chwilke sie pokazalo akurat jak pedalowalam z treningu do domku ania_777 batony wyszly super (fotki ponizej). Nie jest to niestety nic dla mnie poniewaz masa miodu zostala w nie wpakowana, ale moj maratonczyk bardzo sie z nich ucieszyl agak dzieki sliczne za podpowiedz co do biegania - zaczynam od jutra! Nie jest to zaden [...]

Dobra...mam już kawa na ławę, bo zrobilam analizę składu ciała w Natur House. Waga 55 Waga mojej wody (tej zatrzymanej) 4,28kg, masa tłuszczowa 9,02kg materia inna, niż tłuszczowa 45,98kg woda 33,66kg masa miesniowa 0 tylko teraz nie wiem, czy % tłuszczu oblicza się od tej wagi z nadmiarem wody, czy od tej bez wody, tj. 50,72kg? bo jak to drugie, [...]

szejk23 ladna masa, swietna grubosc motyli :D anon63 rowniez dobra masa :D troszke tricow brakuje :) a to moje, wrzucam bo nudzi mi sie czekajac na ksw ;) oo ****a leci juz :/ jakie walki mnie ominely ? walczyl juz Skibski ? :/ ogladam od momentu walki Kulaka i Norbegi Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2010-05-07 23:01:33

I tym milym akcentem zakoncze moj test! Dziekuje wszystkim , ktorym chcialo sie to czytac . Admina prosze o zmiany tematu na Test- Masa & Sila by OwnaGe pods. str 25.

[...] ćwiczenia w seji mają ilość powtórzeń powyrzej 12 powt oprócz tego ćwiczy sie tam głównie izolowane partie mięśni (niewiem czy sie dobrze wysłowiłem heh ) także to jest masa no oczywiście jeśli patrzyłeś na ćwiczenia na brzuch albo przedramiona to mogło Ci sie tak wydać , ale te partie mięśni sie tak ćwiczy , a jeśli zraziłeś sie tym 20, 16 [...]

[...] musiałbym rozprawę naukową napisać :). Ale OK. Spróbujmy tak. W walce istotne są posiadane atrybuty walki. Te atrybuty to (m.in.) :szybkość (w tym prędkość wykonania), masa, siła (trzeba zaznaczyć ponownie, że masa nie równa się sile), poczucie równowagi, timing, mocna psycha, doświadczenie w boju! itd. Atrybuty walki mają różną [...]

[...] przychodzi zmeczenie lub sam otrzymasz kilka strzałów - wtedy predkość spada o 20-40%. I od tego momentu liczy sie siła i wytrzymałość. ------- Pamiętacie wzór z fizyki... masa * szybkość = siła. Dlatego najlepszy jesy chyba złoty środek. Musisz mieć sporo szybkości na początek. Musisz miec siłe na środek walki. Musisz miec wytrzymałośc na [...]

[...] sztuk walki białym Ale to dobrze :) Wychodzę z założenia ,że "im więcej ludzi się ze mną zgadza, tym bardziej czuję ,że jestem w błędzie" Co do szybkość vs masa to w ogóle jest to błąd w założeniu nie pamiętam fachowego określenia ale to coś na zasadzie : Rakieta vs Samolot ? TO zależy jaki samolot , jaka rakieta , jakie ma [...]

[...] masowym. A mase daje odpowiednio duza objetosc polaczona z odpowiednim ciezarem. Dlatego tez zauwaz ze duzo ludzi probujacych HST 1 raz narzeka ze sila im rosnie ladnie ale masa slabo bo zaczynaja cwiczyc w zakresach w ktorych ladnie sila rosnie ale w promowanym HST jest za mala objetosc treningowa. Jak chcesz optymalnie rosnac to najlepiej [...]

Jeżeli twoim największym celem jest sama masa mięśniowa to nie masz co liczyć na jakieś duże kilogramy. Planujesz jakieś odżywki czy suplementy? Qrde, 15kg lżejszy ode mnie i większy biceps :D Powodzenia.

a ja tam pochłaniam wszystko dookoła i nie fikajcie do mnie zaraz cisne na trening bo rywale nie śpią:P więc musze gonić za masą i mięśniami:P Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-08-12 11:49:20

ale staram się:P nawet gdybym nie wygrał konkursu (a wygram) to i tak masa nie pójdzie na próżno bo to mi się przyda

No ja to nie wiem xD masa idzie a mięśnie dobrze zarysowane, cieszy mnie to ale aż strach pomyślec jak ja bym na rzeźbie wyglądał

no ja zbieram po mału suple i jedziemy z koksem 2miesięczny cykl i zmiana planu na split 4dniowy (priorytet - masa)